March 2nd, 2021

звезда

Жалеть себя?

Рассуждает врач-психотерапевт Минтимер Миссаров.


Весь секрет в том, что грамотная самоподдержка означает не жалеть себя, а сострадать себе.

Сострадание и жалость имеют принципиальное отличие. Жалость — это чувствительность к страданию, которое испытывает другой или мы сами. А сострадание — это не только про «чувствовать страдание», но и про «быть готовым и иметь желание предотвратить страдание или облегчить его».

То есть жалость — это нечто пассивное, тогда как сострадание — это активная и смелая позиция.

Само понятие «сострадание» также подвергалось активному изучению. Так, в Гарварде даже есть целая лаборатория по изучению самосострадания. Например, соответствующие исследования показали, что если грамотно практиковать сострадание, можно изменить к лучшему уровень кортизола, амилазы и вариабельность ритма сердца. Словом, уменьшить уровень стресса.

Именно развитие навыка самосострадания позже легло в основу той самой compassion-focused therapy, которая сейчас успешно применяется для лечения клинической депрессии, тревоги и даже биполярного расстройства.


А жалость - это то, с чем боролся дон Хуан - с бесконечным индульгированием, в котором нет ничего позитивного, а лишь упоение и самолюбование своим Я, своим ЧСВ.

Долго мы жили впотьмах,
И там был потерян ключ;
И нас замела круговерть
Сентября;
И когда уже незачем жить –
Зелёный луч;
Радость моя,
Я знал, что не зря.

Скажи мне, как нам петь Тебя,
И когда меркнет свет – пересвети;
Зажги мне руки, чтобы я
Мог взять это небо как нож
И вырезать нас из сети.
Вырезать нас из сети.